Тренировка с помощью веревки

* Балансировка. Это упражнение довольно тяжелое в тренировке. Чтобы развить этот навык потребуется длинная, узкая доска. Положить ее на пол, пройтись по ней. Далее следует усложнять упражнение. Встать и присесть на одной ноге.* Бег. Бег развивает аэробные способности, он очень важен для поддержания тонуса организма.* Ползанье. Упражнение прекрасно укрепляет конечности. Начинать следует, когда сначала пойдет вперед рука, затем колено и нога.* Прыжки (как на месте, так и ввысь). Найти площадку, отметить расстояние в 1,2 и 3 метра. Встать, чтобы ноги были на ширине плеч и оттолкнуться ногами как можно сильнее, продвинув вперед тело.* Скалолазание. Оно начинается с умения подняться на небольшую высоту. Взобраться, взяться руками за край и висеть как можно дольше. Затем пытаться взобраться куда-то с разными поверхностями.* Траверсирование. Это пересечение заранее обозначенного маршрута по горам или рекам. Суть - перейти через пропасть с помощью веревки, взявшись руками и ногами за нее и медленно двигаясь.